【宇多津町】肩甲骨周りの痛みや張りが気になる方へ｜考えられる原因と日常生活のポイント
肩甲骨の周りが痛い、重い、張っているように感じることはありませんか？肩甲骨周辺の不調は、肩こりだけでなく、姿勢や身体の使い方などが関係している場合があります。
今回は、肩甲骨周りに痛みや張りが起こる主な原因と、日常生活で気を付けたいポイントについてご紹介します。
肩甲骨周りに痛みや張りが出るのはなぜ？
肩甲骨は背中にある骨で、首や肩、背中の筋肉とつながっています。腕を動かす時にも肩甲骨が動くため、肩甲骨周辺の筋肉に負担がかかると、痛みや張り、重だるさを感じることがあります。
このような症状はありませんか？
- 肩甲骨の内側が張っている
- 背中が重く感じる
- 肩を動かすと肩甲骨周辺が痛い
- 長時間座っていると背中がつらい
- 首や肩のこりと一緒に痛みが出る
肩甲骨周りの痛み・張りの主な原因
①長時間同じ姿勢を続けている
デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けると、首や肩、背中の筋肉に負担がかかります。特に肩が前に出た姿勢が続くと、肩甲骨周辺の筋肉が緊張しやすくなります。
②猫背や巻き肩
猫背や巻き肩では肩甲骨の位置や動きが変化し、周囲の筋肉に負担がかかることがあります。普段の姿勢が肩甲骨周りの張りにつながっている場合もあります。
③腕や肩の使いすぎ
仕事やスポーツなどで腕を繰り返し使うことで、肩甲骨周辺の筋肉に疲労が蓄積することがあります。
日常生活で気を付けたいポイント
長時間同じ姿勢を続けないようにし、仕事の合間に肩や背中を軽く動かすことを意識しましょう。
また、スマートフォンを見る時やパソコンを使用する時は、頭や肩が前に出すぎないよう姿勢を確認することも大切です。
痛みが強い場合や動かすことで症状が悪化する場合は、無理にストレッチを行わないようにしましょう。
肩甲骨周りの不調を予防するために
- 長時間同じ姿勢を続けない
- こまめに肩や背中を動かす
- スマートフォンを見る姿勢に注意する
- デスクワーク時の姿勢を見直す
- 肩や背中の疲労をため込まない
肩甲骨周りの痛みや張りを繰り返す場合は、日頃の姿勢や身体の使い方を見直すことも大切です。
宇多津町で肩甲骨周りの痛みや張りでお困りなら綾鍼灸整骨院へ
綾鍼灸整骨院では、肩甲骨周辺の痛みや張りについて、お身体の状態を確認しながら施術を行っています。
肩こりや背中の張りがなかなか改善しない方、肩甲骨周りの不調を繰り返している方も、お気軽にご相談ください。