「膝の内側がズキッと痛む」
「歩き始めや椅子から立ち上がるときに、膝の内側が気になる」
このような膝の痛みでお困りではありませんか？
膝の内側は、歩く・立つ・座るといった日常動作で負担がかかる場所です。痛みが続くと、外出や買い物などにも影響することがあります。
今回は、膝の内側に痛みが出るときに考えられることと、日常生活で気をつけたいポイントを紹介します。
膝の内側が痛むときに考えられること
膝の内側には、関節や靭帯、筋肉、腱などさまざまな組織があります。そのため、痛みの原因も一つとは限りません。
例えば、次のような状態が関係している場合があります。
- 膝関節への負担
加齢や日常的な負荷などによって、膝関節に負担がかかっている場合があります。
- 筋肉や腱への負担
膝の内側につながる筋肉や腱の周辺に負担がかかり、痛みにつながることがあります。
- 靭帯や関節周辺の状態
スポーツや転倒などをきっかけに、膝周辺の組織を痛めている可能性もあります。
痛む場所だけで原因を判断することはできません。腫れの有無や痛みが出る動作なども含めて確認することが大切です。
こんな動作で痛みはありませんか？
□ 椅子から立ち上がるとき
□ 歩き始めの数歩
□ 長い時間歩いたあと
□ 階段を上り下りするとき
□ 膝を深く曲げたとき
□ 膝の内側を押すと痛む
どの動作で痛みが出るかを把握しておくと、ご自身の状態を整理する参考になります。
日常生活で気をつけたいポイント
① 痛みを我慢して歩き続けない
歩いている途中で痛みが強くなる場合は、無理をせず休憩を取りましょう。
② 急に運動量を増やさない
運動不足を解消しようとして急に長距離を歩くと、膝への負担が大きくなることがあります。無理のない範囲から始めましょう。
③ 立ち上がるときはゆっくり動く
勢いをつけて立ち上がるのではなく、手すりや椅子の肘掛けなども利用しながら、ゆっくり動くことを意識しましょう。
④ 痛みや腫れの変化を確認する
痛みが強くなっていないか、腫れや熱感が出ていないかなど、日々の変化にも注意してください。
整形外科への相談をおすすめするケース
膝の痛みが長引く場合や、徐々に強くなっている場合は、整形外科で状態を確認することをおすすめします。
特に、膝が大きく腫れている、熱を持っている、体重をかけられない、転倒やケガのあとから強い痛みが出ている場合は、早めに相談してください。
綾鍼灸整骨院でご相談いただけます
綾鍼灸整骨院では、膝の内側の痛みについて、痛みが出る動作や日常生活での負担、身体の動かし方などを確認しながら、お身体の状態に合わせた施術を行っています。
歩くときや立ち上がるときに膝の内側が気になる方は、お気軽にご相談ください。
痛みの改善だけではなく、痛みの出にくい身体作りを目指しています。
綾鍼灸整骨院
香川県綾歌郡宇多津町
四国健康村の向かい
電話：080-8079-8814
予約制・当日予約も可能です。
膝の内側の痛みでお困りの方は、お気軽にご相談ください。