【宇多津町】デスクワークで首や肩がつらい方へ｜原因と負担を減らすポイント
こんにちは。宇多津町の四国健康村向かいにある綾鍼灸整骨院です。
「パソコン作業をしていると首や肩がつらくなる」
「夕方になると肩こりがひどくなる」
「デスクワークの後は首が動かしにくい」
このようなお悩みはありませんか？
デスクワークでは、長時間同じ姿勢を続けることで首や肩の筋肉に負担がかかりやすくなります。また、パソコンやスマートフォンを見る姿勢が続くことで、首が前に出た姿勢になり、さらに負担が大きくなることがあります。
⚠️長時間同じ姿勢を続けないことが大切です
集中して作業をしていると、気付かないうちに何時間も同じ姿勢になっていることがあります。こまめに身体を動かし、首や肩への負担を減らすことを心掛けましょう。
デスクワークで首や肩がつらくなる主な原因
- 長時間同じ姿勢を続けている
- パソコン画面の位置が合っていない
- スマートフォンを見る時間が長い
- 猫背や前かがみの姿勢になっている
- 運動不足により筋肉がこわばりやすくなっている
首や肩だけでなく、背中や腰にも負担がかかることがあるため、姿勢や身体の使い方を見直すことも大切です。
このような症状はありませんか？
- 首や肩が重だるい
- 肩こりを繰り返している
- デスクワークの後に頭が重く感じる
- 首を動かすと違和感がある
- 長時間座っていると背中までつらくなる
💡日常生活で意識したいポイント
- 1時間に1回は立ち上がって身体を動かす
- パソコン画面を目線の高さに近づける
- 肘や背中をしっかり支えられる椅子を使用する
- 軽いストレッチを取り入れる
- 適度な運動を習慣にする
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綾鍼灸整骨院
📍 宇多津町 四国健康村向かい
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