【宇多津町】朝起きて歩き始めるとかかとが痛いのはなぜ？｜足裏・かかとの痛みでお悩みの方へ
「朝起きて最初の一歩でかかとが痛い」
「歩き始めは痛いけれど、しばらくすると楽になる」
「長時間立っているとかかとや足の裏が痛くなる」
このような症状でお悩みではありませんか？
朝の歩き始めにかかとが痛む場合、足の裏にある足底腱膜（そくていけんまく）に負担がかかっている可能性があります。今回は、宇多津町で足裏やかかとの痛みにお悩みの方に向けて、考えられる原因と日常生活で気をつけたいことを紹介します。
こんな症状はありませんか？
・朝起きて最初の一歩でかかとが痛い
・椅子から立ち上がって歩き始めると痛む
・かかとの下や土踏まず付近が痛い
・立ち仕事の後に足裏がつらくなる
・歩く量が増えるとかかとの痛みが強くなる
朝の一歩目でかかとが痛む原因は？
足の裏には、かかとの骨から足の指の付け根にかけて広がる足底腱膜があります。足底腱膜は、足のアーチを支え、歩くときの衝撃を受け止める役割を担っています。
長時間の立ち仕事や歩行、ランニングなどによって繰り返し負担がかかると、かかと周辺に痛みが生じることがあります。
その代表的なものが足底腱膜炎です。朝起きたときや、長く座った後に歩き始めると痛み、動いているうちに一時的に和らぐことがあります。
ただし、かかとの痛みにはほかの原因も考えられるため、症状だけで決めつけないことが大切です。
立ち仕事や歩く時間も関係する？
長時間立ち続ける仕事や、歩く距離が急に増えた場合などは、足裏にかかる負担が大きくなることがあります。
また、運動量の変化や靴の状態、足の形なども関係する場合があります。
朝だけ痛むからといって、そのままにせず、どのようなときに痛むのかを確認してみましょう。
かかとが痛いときに気をつけたいこと
痛みがあるときは、無理に長距離を歩いたり、痛みを我慢して運動を続けたりしないようにしましょう。
靴のサイズやクッション性を見直し、長時間の立ち仕事や歩行の合間には休憩を取ることも大切です。ストレッチを行う場合も、痛みが強くならない範囲で行いましょう。
強い痛みが続く場合、腫れや赤みがある場合、体重をかけられない場合は、整形外科などで状態を確認してください。
足首や膝の痛みも気になる方へ
歩く動作では、足裏やかかとだけでなく、足首や膝も連動して働きます。痛みをかばって歩くことで、ほかの場所にも負担がかかる場合があります。
足首の痛みが気になる方は、歩くと足首が痛くなる原因についての記事も参考にしてください。
また、階段を上ると膝が痛い理由についても紹介しています。
宇多津町で足裏やかかとの痛みにお悩みの方へ
綾鍼灸整骨院では、痛みが出る動作や身体の状態を確認しながら、その方に合わせた施術を行っています。
朝の一歩目でかかとが痛い、歩くと足裏がつらいなどのお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。
※痛みの原因や状態には個人差があります。症状が強い場合や長引く場合は、適切な機関にご相談ください。