【宇多津町】巻き肩が気になる方へ｜肩こりや首の負担につながる理由とは？
こんにちは。宇多津町の四国健康村向かいにある綾鍼灸整骨院です。
「姿勢が悪いと言われることがある」
「肩が内側に入っている気がする」
「肩こりや首の張りがなかなか改善しない」
このようなお悩みはありませんか？
巻き肩とは、肩が前方に入りやすくなった姿勢のことを指します。スマートフォンやパソコンを使用する時間が長い方に多く見られ、首や肩への負担につながることがあります。
⚠️巻き肩は肩だけの問題ではありません
肩の位置が前に出ることで、首や背中の筋肉にも負担がかかりやすくなります。肩こりや首の張りを繰り返す方は、姿勢もあわせて見直すことが大切です。
巻き肩になりやすい主な原因
- 長時間のデスクワーク
- スマートフォンを見る時間が長い
- 前かがみの姿勢が続いている
- 運動不足による筋力の低下
- 日常生活で同じ姿勢を続けることが多い
日々の生活習慣が積み重なることで、巻き肩の姿勢が定着しやすくなることがあります。
このような症状はありませんか？
- 肩こりが慢性的に続いている
- 首や肩が重だるい
- 猫背になりやすい
- 長時間座っていると背中まで疲れる
- 肩が前に出ているように感じる
💡日常生活で意識したいポイント
- 長時間同じ姿勢を続けない
- 1時間に1回は立ち上がって身体を動かす
- スマートフォンを目線に近い位置で使用する
- 胸を開くストレッチを取り入れる
- 肩甲骨を意識して身体を動かす習慣をつける
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綾鍼灸整骨院
📍 宇多津町 四国健康村向かい
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