綾歌郡宇多津町にある綾鍼灸整骨院の記事
階段を上るときや下りるときに、膝に痛みを感じることはありませんか？

膝の痛みにはさまざまな要因が考えられます。今回は、階段の上り下りで膝が痛むときに考えられることと、日常生活で気をつけたいポイントをご紹介します。

階段で膝が痛むのはなぜ？

階段では、平らな道を歩くときとは異なる膝の曲げ伸ばしが必要になります。体重を支えながら動くため、膝周辺に負担がかかりやすくなります。

痛みが出る場面によっても、考えられる負担は異なります。

痛みの場所や程度、腫れの有無、いつから症状が出ているかなどによって、考えられる状態は変わります。階段で痛むからといって、原因を一つに決めつけることはできません。

日常生活で気をつけたい3つのこと

1. 痛みを我慢して動き続けない
   痛みが強くなる動作は無理に繰り返さず、必要に応じて手すりを使うなど、膝への負担を減らしましょう。
2. 急な運動量の増加を避ける
   久しぶりの運動や長時間の歩行などは、身体の状態を見ながら少しずつ行いましょう。
3. 痛みの出方を確認する
   上りと下りのどちらで痛むのか、膝の内側・外側・前側のどこが気になるのかを把握しておくと、相談時にも役立ちます。

宇多津町で膝の痛みが気になる方へ

綾鍼灸整骨院では、膝の痛みや身体の動かしにくさについてご相談いただけます。

痛みが出る動作や日常生活で困っていることを伺い、身体の状態に合わせて対応を考えていきます。膝だけでなく、普段の歩き方や身体の使い方なども含めて確認することが大切です。

膝の痛みを我慢し続けず、気になることがあればご相談ください。