【宇多津町】寝返りをすると腰が痛いのはなぜ？｜夜中や朝に腰が痛む方へ
「寝返りをすると腰が痛い」
「夜中に寝返りをしたとき、腰の痛みで目が覚める」
「朝起きると腰が痛く、寝返りもつらい」
このような寝返りによる腰の痛みでお悩みではありませんか？
腰痛というと、立ったり座ったりするときの痛みをイメージする方も多いですが、実際には寝返りや布団の中で身体の向きを変える動作で痛みを感じることもあります。
宇多津町で腰痛にお悩みの方に向けて、今回は「なぜ寝返りで腰が痛くなるのか」について解説します。
寝返りで腰が痛い方によくある状態
・寝返りをすると腰に痛みを感じる
・夜中に腰の痛みで目が覚める
・朝起きると腰がこわばっている
・身体の向きを変えるときに腰に力が入る
・起きて動き始めると少し楽になる
なぜ寝返りで腰が痛くなるの？
寝返りは、単純に身体を横へ向けるだけの動作ではありません。
身体をひねったり、腰や骨盤周辺を動かしたりしながら、身体全体の向きを変えています。
そのため、腰周辺が動かしにくい状態になっていると、寝返りの際に腰へ負担を感じたり、痛みが出たりすることがあります。
特に、日中に長時間座っている方や、同じ姿勢で過ごす時間が長い方は、身体を動かす機会が少なくなり、寝返りのような動作で腰の違和感を感じることがあります。
寝返りをするときに腰だけで動いていませんか？
寝返りをするとき、腰だけをひねって身体の向きを変えようとすると、腰周辺に負担を感じることがあります。
本来は、肩や背中、骨盤、脚なども連動して身体の向きを変えていきます。
しかし、身体の一部が動かしにくくなっていると、別の部分が多く動くことで、寝返りの際に腰へ負担が集中しているように感じる場合があります。
「寝返りをすると腰が痛い」という場合には、腰だけを見るのではなく、身体全体がどのように動いているのかを確認することも大切です。
朝起きたときの腰痛と関係することも
寝返りのときの腰痛と、朝起きたときの腰痛が同時に気になる方もいます。
寝ている間に同じ姿勢が続いたり、寝返りが少なくなったりすると、起床時に腰周辺の動かしにくさを感じることがあります。
以前の記事では、朝起きたときに腰が痛い原因についても紹介しています。
また、長時間座っていることが多い方は、日中の姿勢が腰の負担につながっている可能性もあります。
長時間座っていると腰が痛くなる理由についても、あわせてご覧ください。
寝返りのたびに腰が痛むなら
一時的な腰の違和感であれば、身体を動かすことで気にならなくなることもあります。
しかし、寝返りをするたびに痛い、夜中に痛みで目が覚める、朝の腰痛が何度も続いているという場合は、無理に動かさず、身体の状態を確認してみましょう。
寝返りだけでなく、起き上がるときや立ち上がるときなど、どの動作で痛みが出るのかを確認しておくことも、身体の状態を考えるうえで参考になります。
綾鍼灸整骨院では、痛みが出る動作や身体の状態を確認しながら、その方に合わせた施術を行っています。
「寝返りをすると腰が痛い」という方も、お気軽にご相談ください。
宇多津町で腰痛にお悩みの方へ
綾鍼灸整骨院では、
痛みの改善だけではなく、痛みの出にくい身体作りを目指しています。
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※痛みの感じ方や原因には個人差があります。強い痛みが続く場合や、普段と違う症状がある場合は、無理をせず専門機関への相談をご検討ください。