こんにちは、宇多津町四国健康村向かいにあります綾鍼灸整骨院です。
猫背（ねこぜ）は、現代人に非常に多い姿勢の問題です。デスクワーク、スマホの長時間使用、運動不足などが主な原因で、背中が丸くなり、肩が内側に入る（巻き肩）状態になります。
放っておくと肩こり・腰痛・頭痛のリスクが高まるだけでなく、見た目の印象も悪くなりやすいです。良いニュースは、日常的に意識してストレッチや筋トレ、正しい姿勢習慣を取り入れることで改善可能ということです。すぐに劇的に変わるわけではありませんが、毎日少しずつ続けることで効果を感じやすくなります。
猫背の主な原因
・長時間の前かがみ姿勢（PC・スマホ）
・背中・体幹の筋力低下
・胸やお腹、太もも後ろの筋肉の硬さ
・骨盤の後傾
今日からできる改善のポイントとしては
・立つ時・座る時、耳・肩・腰の骨が一直線になるイメージ（天井からひもでつるされている感じ）。
・座る時はお尻の骨（坐骨）をしっかり椅子に当て、腰の自然なカーブを保つ。
・スマホを見る時は顔を上げて目線を合わせる。
是非お試しください。
当院でも施術を兼ねてストレッチの指導や、ＥＭＳを用いて姿勢維持の筋肉のトレーニングも行っています。
お気軽にご相談ください。
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