今日から４月になり新年度が始まりました。
ダイエットを始めて「自分を変えたい」けど「何から始めたらいいのかわからない」
という方に向けたアドバイスをしたいと思います。
私もこの専門の業界に触れる前は何から始めていいのかわかりませんでした。
ですので、テレビやSNSで流行っていたダイエット方法をいろいろ試しました。
その結果体重の減少率やリバウンド率などいろいろなことを含めてお伝えします。
運動系ダイエット
ジムやパーソナルをつけてトレーニングをし
脂肪燃焼と筋力アップを狙ったダイエット方法
こちらはダイエットというよりはボディメイクという言葉のほうが合っています。
筋力アップさせて基礎代謝を上げて脂肪の燃焼を促す効果があります。
ですが、体重の減少という点では△です。
そもそも脂肪より筋肉のほうが重いので
筋量を増やすということは体重の推移はあまり減少するとは言えません。
それとジムやパーソナルをやめたとき後も
適切にトレーニングをしていかないと筋量が低下して代謝が落ち
脂肪が増加してしまう可能性があります。
それがリバウンドです。
リバウンドをしてしまうと
同じようなトレーニングをしても体重の減少がしづらくなってしまうのも注意が必要です。
健康的に痩せるためにもしっかりと適切なダイエットを始めていきたいですね。
次回は食べ物系ダイエットをお伝えします。
詳しくは当院へお問合せください！
当院のダイエットは運動なしで、効率的に脂肪燃焼を行えるようにしていきます。
年齢・体重・男女問わず
3ヶ月で8～10ｋｇのダイエットが可能です！！
本気で痩せたい方は当院にご連絡ください！
人生最後のダイエットにしてみせます！
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ダイエット専用ホームページhttps://mikuru-seitai.com/
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