【宇多津町】立ち仕事で腰が痛い方へ｜考えられる原因と日常生活のポイント
こんにちは。宇多津町の四国健康村向かいにある綾鍼灸整骨院です。
「仕事で立っている時間が長いと腰が痛くなる」
「夕方になると腰が重だるい」
「立ちっぱなしの仕事で腰への負担が気になる」
このようなお悩みはありませんか？
立ち仕事では、同じ姿勢が続くことで腰まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。また、姿勢や身体の使い方によっては、腰だけでなくお尻や脚にも疲れがたまりやすくなることがあります。
⚠️立ちっぱなしの状態が続くと腰への負担が大きくなることがあります
長時間同じ姿勢を続けると筋肉が疲労しやすくなります。痛みや違和感が続く場合は、身体の状態を確認することも大切です。
立ち仕事で腰が痛くなる主な原因
- 長時間同じ姿勢で立っている
- 腰まわりやお尻の筋肉の疲労
- 姿勢の崩れや身体のバランスの変化
- 重い物を持つ作業の繰り返し
- 運動不足による筋肉の柔軟性の低下
美容師や販売職、調理、介護など、立ち仕事が中心の方は腰への負担が積み重なりやすい傾向があります。仕事中の姿勢や休憩の取り方を見直すことも大切です。
このような症状はありませんか？
- 立っていると腰が痛くなる
- 夕方になると腰が重だるい
- 仕事終わりに腰が疲れる
- 前かがみになると腰がつらい
- 休憩すると少し楽になる
💡日常生活で意識したいポイント
- 同じ姿勢を続けず、適度に身体を動かす
- 休憩時間に軽くストレッチを行う
- 左右均等に体重をかけるよう意識する
- 歩く習慣を取り入れ、筋肉を動かす
- 身体に合った靴を選ぶ
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