一宮市にあるみくる整骨院の記事
寝違え

私たちは寝ている間に血行が悪くならないように無意識に寝返りをうちます。
しかし、過度な飲酒やストレス、仕事などの疲労が原因で寝返りが少なくなると、背骨や筋肉に負担がかかり、血行不良や筋肉疲労を起こします。
そして寝起きや寝返りといった急な動きによって、硬くなった首の筋肉が損傷し、寝違えの痛みが生じると考えられています。
鈍い痛みや首を傾けていないと辛かったり、重度の場合はしびれを伴うこともあります。

では痛みがでた場合の対処法についてご説明します。

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１，アイシング
痛みが出てすぐは炎症して熱感があるのでその場合は15分～20分アイシングをしてください。
※保冷材やシップでは効果が薄いので、袋に入れた氷水やアイスバッグを使ってください。

2，あたためる
数日間たち熱感がなくなり痛みが減少したら、今度はあたためて筋肉を緩め、血行をよくしてください。
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目が覚めた時に痛みを感じるので、睡眠中に原因があると考える人も多いですが、日常生活での習慣が積み重なって睡眠に影響が出ています。
普段から身体にかかる負担をなくして寝返りの打ちやすい寝姿勢を手に入れたいですね！

朝から痛みが出てしまった方は今回の対処法を一度試してみて下さい。
くれぐれも最初からあたためないように注意してください！！

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