【プロテイン】
プロテインを飲んだことありますか？
プロテインと聞くとトレーニングしている人が飲んでるイメージが強いかもしれません。
今日はそのプロテインについて紹介します。
プロテインとは、タンパク質を簡単に摂取できるサプリメントのことです。
プロテインはトレーニングしている人にだけおすすめするものではありません。食事で適切な量のタンパク質を取るのが難しい方にもおすすめです。
プロテインは大きく分けると３つに分けられます。
ホエイプロテイン、ガゼインプロテイン、ソイプロテインの３つです。
それぞれの特徴について紹介していきます。
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■ホエイプロテイン
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原料が牛乳で、母乳の成分に近く、低カロリーで栄養がたっぷり。
消化吸収が早いのが特徴で、運動直後のタンパク質補給におすすめです
■ガゼインプロテイン
こちらも原料は牛乳です。チーズやヨーグルトを固める、乳固形分と呼ばれる成分の一つです。
固まりやすくゆっくりと吸収されるのが特徴で、身体にゆっくりと持続的に蓄えさせることができるので、就寝前にもおすすめです。
■ソイプロテイン
。
原料は大豆で、ガゼインプロテインと同じでゆっくりと吸収されるのが特徴です。
満足感が持続するのでダイエットされてる方におすすめです。
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タンパク質はお肉や魚、大豆で摂取することが可能です。しかし、毎日の食事でタンパク質をとるのが難しい方には、簡単に摂取することができるプロテインもおすすめです。
トレーニングする方、しない方もプロテインは栄養補給の手段として利用できます。
しかし、飲みすぎて栄養バランスが偏っては意味がないので、しっかりと食事で栄養を取りつつ活用できるのがいいと思います。
自分の目的・味が合うものを選びましょう！
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