【枕の選び方５つのポイント】
前回に引き続き枕選びについてお話したいと思います。
今日は５つのポイントについてです。
『寝姿勢・寝返り・機能性・触感・マットレスとの相性』に分けてお伝えします。
■寝姿勢
前回少しお話しましたが、枕選びでは普段の姿勢が重要になります。
枕は首とマットレスとの隙間を埋める役割しています。最適な高さのものを選びましょう。
※バスタオルをぐるぐるに巻いて枕なしで寝て、隙間にバスタオルを入れて寝るのもおススメです！
■寝返り
頻度が多い方は、前回お話した通りスムーズに寝返りを打てて、負担が軽減してくれる硬めの枕が向いています。
また、寝返りが大きい方は体格からみたサイズよりも一つ上の大きめのサイズがおススメです。
頻度が少ない方は、低反発ウレタンなど頭の形に変形するフィット感が強い枕が向いています。
■機能性
・湿気がこもりにくく、ダニやカビ対策になる通気性のいいもの。
・吸湿するため蒸れにくく、快適を保ちやすい。また、保温性がある吸湿性のもの。
・包み込まれるような安心感あるフィット感のあるもの。
・陰干しでも風通しがよければ半日ほどで乾く速乾性のもの。
・自宅で丸洗いができるもの。
■触感
これは個人の感覚になります。
例を少しあげると、マイクロビーズはモチモチ触感、低反発ウレタンはモッチリ触感、羽毛などは柔らかく包み込まれるような触感です。
自分のお好きな感覚で大丈夫です。
■マットレスとの相性
柔らかいマットには低めの枕が、硬めのマットには高めの枕が一般的には相性が良いです。
柔らかいマットだと沈み込んでしまうため、枕の素材も考慮して高さを選んでください。
以上５つのポイントお話しました。
分かってても決められないのが枕！
自分ではよく分からないという方は一度途中で紹介したバスタオルでつくる枕を試してみて下さい。
姿勢からしっかり治して、質の良い睡眠を手に入れたい方はぜひ一度当院にご相談ください！！
公式ホームページ:https://mikuru-seikotsu.com/
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