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枕の選び方３つのチェック

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2023/07/14 15:27

枕の選び方３つのチェック

【枕の選び方３つのチェック】皆さんは普段どんな枕を使っていますか？サイズや硬さ、枕が低い、高いなどいろいろあるかと思います。首や肩こりが酷くなってきたから枕が自分に合ってないかも？と過去に思われたことがある方も多いと思います。では、実際どんな枕が自分に合っているのか。今日は枕選びの参考になればいいなと思い、お話したいと思います。枕選びにはまず３つをチェックしてください。それは、『サイズ・硬さ・高さ』の３つです。それぞれの選び方について話していきます。 ■サイズ枕のサイズは、体格や寝返りの頻度から考えます。枕には、子供用(ジュニアサイズ)・小さめ(セミシングル)・中間(シングル)・大きめ(セミダブル)・ロング(ダブルサイズ)といったサイズ感があります。小柄の方なら小さめ、大柄の方なら大きめやロングが向いていると言われます。また、一人だけではなく、お子さんやパートナーと一緒に寝る場合でもロングは向いています。 ■硬さ枕の硬さは、使用されている素材によって変わります。一般的には高反発と呼ばれるものは硬めで、低反発や綿・羽根のものは柔らかいです。人によっては感じ方が違うと思いますので、実際に店舗で確認したほうがいいと思います。『硬め』の枕は首と頭を支える力があり、寝返りのサポートをしてくれので、首や肩が気になる方には向いています。『柔らかめ』の枕は、寝心地を重視したい方に向いています。硬めの枕に比べてフィット感が増します。 ■高さ枕の高さは、寝姿勢と首のカーブの深さで選びます。自然に立っている時の姿勢を寝姿勢でもキープできるのが理想です。寝方によっても変化します。仰向けが多い方は、首からマットレスまでの深さ+2ｃｍが目安です。一般的に男性が5～6ｃｍ、女性が3～4ｃｍと言われています。横向けが多い方は、仰向けの時の枕の高さの+2ｃｍが目安です。マットレスと肩が接触地になるので少し高くなります。注意が必要なのは普段の姿勢がどうか。悪いままの状態で枕を合わせても悪い状態をキープさせてしまって歪みを強くしてしまっているかも。寝つきが悪い、自分の普段の姿勢がわからない！といった悩みがある方は、ぜひ一度当院にご相談ください。次回は続編！！枕選びの３つに関係する5つのポイントについてお話したいと思います！公式ホームページ:https://mikuru-seikotsu.com/ みくる整骨院/整体/O脚X脚矯正/美脚/小顔矯正/骨盤矯正/肩コリ/首コリ/枕選び/サイズ/硬さ/高さ/立姿勢/寝姿勢/江南/岩倉/小牧/各務原/北名古屋

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