肩こりは、肩や首の筋肉が
過度に緊張することによって引き起こされる
痛みや不快感のことを指します。
特にデスクワークや長時間のスマートフォン使用など
肩こりは、生活習慣や姿勢が影響するため
日常的なケアや改善が重要です。
肩こりの主な原因として、姿勢の悪さが挙げられます。
長時間同じ姿勢を保つと、特に首や肩の筋肉に負担がかかりやすくなります。
また、筋肉の使い過ぎやストレスも肩こりの原因となります。
特に、長時間パソコン作業をしたり猫背になったりすると
肩甲骨や首周りの筋肉（僧帽筋、肩甲挙筋など）が緊張し肩こりを引き起こします。
肩こりの予防には、以下の対策が効果的です
〇姿勢改善：長時間同じ姿勢を続けないようにし、適度に休憩を取ることが大切です。デスクワークの際は、画面の高さや椅子の位置に気をつけ、正しい姿勢を維持しましょう。
〇ストレッチや運動：肩や首周りの筋肉をほぐすストレッチや軽い運動を取り入れることが有効です。特に、肩甲骨周りを動かすことで血行が促進され、筋肉の緊張が解消されます。
〇リラックス：ストレスも肩こりの原因となるため、リラックスする時間を意識的に持つことが大切です。
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