【夏バテ予防におすすめの食べ物】
毎日暑い日が続きますね...。
具合がわるくなってしまう方も多いはず。
強い日差しに日焼け対策は欠かせません！
暑さで食欲がなくなる方もいらっしゃるはず！そこで今日は夏バテ予防におすすめの食べ物をいくつか紹介したいと思います♪
1、牛肉・豚肉
たんぱく質が多く、ビタミンB類や鉄分などの栄養素がたっぷり。
豚肉は疲労回復効果のあるビタミンB1が豊富に含まれています。
2、うなぎ
ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB２、ビタミンDと栄養素が豊富。
『土用の丑の日』には食べておきたいですね♪
3、おくら
夏バテ解消だけでなく、整腸作用やコレステロール値の低下、糖質の吸収を抑える効果もある。
4、トマト
ビタミン、ミネラル豊富。
汗で排出されたカリウム、カルシウムを多く含みます。トマトに含まれるリコピンは紫外線から身体を守る効果も！？
5、きゅうり
体内の不要な塩分の排出を促すカリウムが豊富。
6、香辛料
暑さで食欲がなくなる夏場。
食欲増進になるスパイスを料理で使うも有り！
消化を助けたり、胃痛や腹痛にも効果を期待！？
他にもいろいろ食材があるほか、室内外の温度差を5℃以上にしないことやスポーツドリンクなどの水分補給をしっかりする、などたくさんあるので夏バテ対策をして健康に乗り切りましょう！