次の日に疲れを持ち越さないために
良質な睡眠を取る必要があります。
ポイントは2つです。
1つは光を遮ることです。
周りを暗くすることで寝るための準備を無意識に行います。
ここで1つ注意点です。
部屋を暗くしてもスマホ・テレビを見ていては意味がありません。
寝ると決めた1時間前にはスマホもやめるのがより理想的です。
もう1つは体温です。
寝る時には体温が徐々に下がっていきます。
そのため、直前にお風呂に入ったり熱い湯船に長時間入ったりしていると
スムーズに眠りにつくことができません。
寝る2時間前にはお風呂を済ませておきましょう。
他には、ラベンダーの香りが睡眠の味方になってくれるかも…
出来る限り理想の生活リズムを意識して
睡眠不足で調子を崩さず、健康に過ごしましょう！
当院では痛みの出ない身体にするため根本から改善していく
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