皆様、お元気ですか？
ここ数日はっきりしない天気が続きますね。
緊急事態宣言下で、外出もできず、ストレスも溜まります。
皆様、いかがお過ごしですか？
そんな中、日々の睡眠の重要性をお伝えしようと思います。
睡眠は、感染症予防の観点からもとても重要なんですよ！
睡眠の質を高めるには、
1.食事は睡眠の3時間前には済ませる
2.就寝の90分前には入浴し、身体を温めてから眠るようにする
3.寝る前にスマホやパソコンなどの使用を控える
などです。
たったこれだけでも、睡眠の質が上がります。
良い睡眠を心がけ、感染症を予防しましょう！